Feliz 2018, com excelentes escolhas para você!

Você pode escolher ser mais pleno, mais saudável, mais feliz no seu dia-a-dia. Quando começo um trabalho como personal, eu consigo ajudar meu aluno a repensar as escolhas de cada dia.

Não se trata de não se permitir prazeres com comida, ou conforto. Se trata de descobrir novos prazeres, o lado de fora e o quanto seu corpo agradece quando você se move. 

A atividade que tem a ver com sua personalidade, do seu jeito. Caminhar, dançar, andar de bike, andar de skate, escalar e o alongamento, o suspensus, o Pilates.

Adoro ver os resultados.

2017 foi intenso, corrido, afinal sou mãe de Pequenos, empreendedora e ainda gerencio um AirBnB.

Sou personal de vários alunos. 

Vem muita novidade no ano que se inicia!

O que você gostaria de ver aqui no blog?

Me escreve!

São João pode ser ótimo para você entrar em forma!

São João é lindo, uma tradição brasileiras que acontece em vários lugares do país, mesclando culturas e referências diversas advindas de nossa colonização, com um toque peculiar do brasileiro. Essa festa só acontece aqui e para quem ama forró, é o melhor momento do ano! Porque ouve-se muito forró nas festas juninas país afora!

As cores, as fitas, as tradições, as brincadeiras, as comidinhas típicas, especialmente as caseiras, com produtos naturais, vindos da terra aquecem o nosso inverno!

Separamos algumas dicas para você aproveitar as Festas Juninas para entrar em forma, seja criança ou adulto, em família ou com amigos, celebre este clima especial tipicamente brasileiro e não precisa de muito espaço para entrar no clima do movimento corporal. 

Se for dentro de casa ou lugar fechado, dance forró, dance quadrilha. 

Brincadeiras como: corrida do saco, pular a fogueira, corrida do ovo na colher, cabo de guerra, subir no pau de sebo rendem bons motivos para movimentar o corpo, interagir, brincar, liberar endorfina e ser feliz!

Veja a pasta que criamos em nosso Pinterest para te inspirar AQUI

Veja dica de como não engordar nas festas juninas, AQUI no blog da farmacêutica e nutricêutica clínica Nathalia Sardaux

Dicas para você ficar linda na festa junina você encontra no post da Maira Coutinho, AQUI

E para decorar a sua casa ou a rua e chamar os amigos para uma festa junina, confira as dicas AQUI  na Modular Arquitetura e AQUI na Data Coop

Gostou das dicas?

Aproveite as festas juninas, mova-se e seja feliz!

Hoje é o meu aniversário! #gratidão

Primeiramente #foratemer 😁
Gente, hj completo mais um anos de vida.. Minha vida não é tão perfeita quanto parece nas redes sócias, claro, sou de verdade. Mas sou muito feliz com tudo e com todos que tenho. Tenho a certeza de que estou só no início da minha escalada, mas que até aqui já me fiz vitoriosa! E é claro que sem minha família, amigos e alunos nada teria sido possível! Amo cada pessoinha que faz parte da minha vida, cada um que está presente nesta escalada. E é isto, procuro construir na rocha. Assim, quando vem as tempestades minha casa fica de pé. 

Receitinhas Delicinha e saudáveis: Bolo de pote!

Hoje meu aniversário e sempre digo para meus alunos que se é para comer gordice, que seja de muita qualidade!

Então, que tal essa receita maravilhosa de bolo de pote com a incrível Tati Lundi? Se você fizer, poste foto no Instagram com #dicasdakenia e vamos amar que estamos te influenciando a ir para a cozinha e a comer comida de verdade!

O bolo é uma delícia! Beijos, aproveitem!

Diversão com movimento! Bike Anjo!

Sábado é dica de lazer com diversão e movimento do corpo aqui no blog Kenia Torma, então lá vai! 

Amanhã a ONG Bike Anjo vai estar gratuitamente ensinando crianças e adultos a andar de bicicleta. Só chegar no Campo de São Bento, entre as ruas Roberto Silveira e Domingues de Sá às 15:30. Você pode levar sua bike ou esperar por uma que esteja disponível. Leve um lanche saudável para dividir na kanga disponibilizada para a galera. Se você quer ser um voluntário, chegue às 15:00 para receber orientações e vale quem entende de mecânica, quem goste de ensinar ou quem ame tirar fotos. 

Boa diversão e adotar a bike no dia-a-dia é uma excelente forma de mover-se!

Agora vai, hein? Mora na Região Oceânica e quer exercitar-se, mas não curte academia?

Venha movimentar o corpo e acalmar a mente com aula de ginástica funcional integrada. Grupos de até 5 pessoas para realizar alongamento, flexionamento, correção postural e exercícios para emagrecer ou ganhar massa muscular.

O espaço é ali no UBÁ TOP CENTER, dá para chegar de carro, ônibus, bicicleta ou até caminhando. 

Alunos do espaço regularmente matriculados vão ganhar uma aula mensal ao ar livre, com atividades diferentes. 

Pacotes semestrais dão descontos e mais bônus em rede de vantagens!

Chegue mais! Agende seu horário e aula experimental!

Kenia Torma 98077-7806

Olá, post número 1!

Que bom te ter por aqui, está apreciando a vista ou pensando quanto tempo eu consigo fazer essa posição, se minha cabeça está doendo ou quanto tempo levei para conseguir fazê-la. Talvez esteja olhando os músculos...enfim, eu gosto muito dessa foto e adoro ver o mundo dessa perspectiva e ter controle do meu corpo, da minha mente e ter saúde e disposição para viver e curtir a vida, criar meus filhos, viver com meu marido.

Eu sou Kenia Torma, educadora física e ajudo pessoas a chegarem ao seu peso ideal e a aprenderem a mover-se todos os dias, usando ou criando oportunidades para isso.

Com este blog vou dividir com você receitinhas que amo e faço em casa, exercícios e posturas para você fazer onde estiver e dicas de como se divertir movimentando o corpo!

Caso você tenha alguma dica, pergunta ou dúvida, pode deixar nos comentários! A gente se vê!